（北(běi)京中(zhōng)醫藥大(dà)學基礎醫學院副院長 賀娟）春天以風邪爲主，秋天以燥邪爲主，冬天以寒邪爲主，而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。因爲人體(tǐ)要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生(shēng)的難度。所以，夏季往往是年四季當中(zhōng)難養生(shēng)的季節。

 祛暑邪： 沖泡生(shēng)脈飲

暑邪是夏季主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體(tǐ)内津液，進步發展會導緻氣陰兩虛。而低血壓、腦中(zhōng)風、冠心病等夏季經常發生(shēng)的疾病，都和氣陰兩虛有關系。

這是因爲氣陰兩傷會引起氣虛，氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，同時出汗太多會引起津傷，血液變得黏稠，它運行得也會遲緩，所以很容易發生(shēng)心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

預防夏季心腦血管病高發，中(zhōng)醫經典方劑生(shēng)脈飲不錯。取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放(fàng)到杯子裏用開(kāi)水焖半個小(xiǎo)時到個小(xiǎo)時，喝(hē)焖出來的水即可。這些藥材可以反複沖泡，沖泡到後還可以把這三樣吃掉。

人參也可用黨參或西洋參代替，西洋參用量不變，黨參加至10克。

當然，初次使用前好在中(zhōng)醫指導下(xià)酌情調整比例。

夏天如何健脾祛濕邪

防濕邪： 佩戴香囊

進入盛夏後，雨水逐漸增多，濕邪易乘機而入。中(zhōng)醫認爲，濕邪通于脾，所以濕邪容易傷到人體(tǐ)的脾胃功能，導緻厭(yàn)食、腹脹、腹瀉、身體(tǐ)消瘦。

臊焦香腥腐爲五氣，其中(zhōng)香專門入脾，所以中(zhōng)藥裏邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。

臨床中(zhōng)遇到些不喜歡服用中(zhōng)藥的人，我(wǒ)都會建議他們做個香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預防蚊蟲的叮咬。

可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。先将肉豆蔻，用蒜臼砸開(kāi)花；加入砂仁，砸扁；再放(fàng)入丁香、佩蘭和藿香；混合以後裝入香囊袋子中(zhōng)即可。

驅寒邪： 每天喝(hē)杯姜水

夏天在空調房中(zhōng)工(gōng)作生(shēng)活，這是種外(wài)在的寒邪；另外(wài)，很多人到了夏季，由于炎熱，就喜歡偏涼的飲食，飲食的這種寒邪從口而入，這些都會增加寒邪侵犯人體(tǐ)的概率。輕者易得陰暑症，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀；重者，寒從肢體(tǐ)入侵人體(tǐ)，導緻肢體(tǐ)關節的病症，如類風濕。建議每天喝(hē)杯姜水，對調治抑郁、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝(hē)姜湯。