吃太多(duō)油膩的食物(wù)、睡眠質(zhì)量不好、生悶氣都會導緻肝火旺盛，肝火是我們常說的上火的種，肝火旺會導緻耳鳴耳聾、頭痛、失眠等症狀，出現肝火旺盛現象就要注意調理(lǐ)降肝火，那麽，肝火旺盛的表現有(yǒu)哪些、中(zhōng)醫(yī)如何調理(lǐ)降肝火呢(ne)？

什麽是肝火？

肝火是肝陽的表現形式，"水火者，陰陽之征兆也"。氣屬于陽，肝氣就是指肝的陽氣，通俗地說就是功能(néng)的外在表現。它在正常狀态下是維持肝髒各項功能(néng)的原動力。

中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，肝火旺是指肝氣亢盛之熱象，多(duō)因七情過、肝陽化火或肝經蘊熱所緻。肝為(wèi)"将軍之官，罷之本"，，若肝火旺盛，可(kě)見頭暈、面紅目赤、口苦、急躁易怒、舌邊尖紅、脈弦數，甚或昏厥、發狂、嘔血等。

肝火旺的八種表現

1、肝火上炎

中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)火有(yǒu)"火性炎上"的特點，因此多(duō)表現為(wèi)人體(tǐ)上半身的病症。治宜疏肝降火為(wèi)主。

2、肝火眩暈

由于腎水虧少，肝膽相火上炎所緻。症見頭暈頭痛，面紅升火，口苦目赤，舌質(zhì)紅，脈弦數。可(kě)見于現代高血壓病、腦動脈粥樣硬化症等。偏火旺者，宜清肝瀉火為(wèi)主，用(yòng)龍膽瀉肝湯；偏陰虛者，宜滋陰降火，用(yòng)知柏地黃丸。

3、肝火耳聾耳鳴

耳聾之因于肝火上攻，因肝腎同源，腎開竅于耳，故肝火可(kě)緻耳聾。治宜清肝降火，可(kě)用(yòng)龍膽瀉肝湯等方。

4、肝火月經先期

經行先期證型之。病因郁怒傷肝，肝郁化熱。症見經行先期，經量時多(duō)時少，色紅或紫，煩躁易怒等。治宜疏肝解郁清熱，方用(yòng)丹栀逍遙散加減。

5、肝火不得卧

指肝火侵擾所緻的失眠。因"肝藏魂"，肝火旺則神不守舍。症見夜卧不甯，善驚，口渴多(duō)飲。治宜疏肝清火為(wèi)主，可(kě)用(yòng)疏肝散或龍膽瀉肝湯等方。

6、肝火頭痛

肝陽上冒，震動髓海。症見頭角及巅頂掣痛，眩暈煩躁，易怒，睡眠不甯，脈弦等。治宜平肝潛陽為(wèi)主，用(yòng)天麻鈎藤飲、珍珠母丸等。

7、肝熱自汗

因肝熱所緻，常兼見口苦多(duō)眠。治宜清肝斂汗，可(kě)用(yòng)逍遙散加減。

8、肝熱惡阻

因孕後血聚養胎，沖脈氣盛，沖氣挾肝胃之氣上逆所緻。多(duō)見于平時性情急躁的婦女，症見嘔吐苦水或食入即吐、眩暈口苦等。宜清肝和胃，降逆止嘔。

肝氣通不通看看以下三處

1、看眼睛

如果肝氣不通，肝火太旺了的時候，眼睛就開始出現問題，就會容易發幹、發澀。

2、看嘴巴

我們把嘴巴閉住，上下嘴唇之間，往裏邊點這條，是幹的還是濕的。如果我們感覺到嘴唇的内側發幹的時候，這般就屬于肝火太旺了，肝氣浮動。

3、看虎口

我們的虎口，也就是我們拇指和食指指根的中(zhōng)間點。這個位置般是粉紅色、紅潤的，但是我們發現很(hěn)多(duō)人這裏明顯地發青。在手掌的反射區(qū)裏面，虎口對應的這裏就是肝區(qū)，如果這裏發青的話，般代表肝氣不通，是肝火肝郁的表現。

疏肝理(lǐ)氣，可(kě)以從下面兩個方面着手

敲膽經——生陽氣

位置：每天早上起來，雙手沿着褲線(xiàn)位置來回敲，哪裏痛，哪裏就是毒素淤積所在，要重點敲哪裏。

方法：每天敲敲膽經，敲10分(fēn)鍾，敲到發熱，能(néng)促進肝膽排毒，增強身體(tǐ)免疫力，是增強體(tǐ)質(zhì)的不二法門。

注意事項：

1.力度：用(yòng)空心拳即可(kě)，不需要很(hěn)用(yòng)力，随勢下降敲打就可(kě)以了。剛開始敲的部位有(yǒu)酸痛感是正常的，因為(wèi)人體(tǐ)本身就在努力打通膽經這個通道。

2.時間：早上或者白天可(kě)以敲打，晚上11點以後不可(kě)以再敲了。

3.女性月經推遲：有(yǒu)的女性本來血就很(hěn)少，但由于肝髒熱，所以月經問題沒有(yǒu)暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢複了。月經來時可(kě)以少敲或不敲。

4、敲打位置：敲膽經不需要敲到小(xiǎo)腿上，是操作(zuò)不方便，二是小(xiǎo)腿上膽經與胃經的位置太近，用(yòng)敲的方法要完全分(fēn)開有(yǒu)難度。

肝和膽相表裏，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調理(lǐ)。春天陽氣生發，靠的就是膽經，膽主生陽。所以我們到了春天，要抓緊敲敲膽經，陽氣得到生發，人就有(yǒu)好狀态。

睡前推肝經——排毒

位置：肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正内側，也就是内褲線(xiàn)的位置。

方法：每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用(yòng)力向前推到膝蓋。

先左後右，反複推上50遍就可(kě)以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中(zhōng)能(néng)充分(fēn)地排毒，而您做夢都會做美夢。

注意：如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可(kě)塗些肥皂或者其他(tā)具(jù)有(yǒu)潤滑作(zuò)用(yòng)的油脂。

在女性經期前後做做，可(kě)以調節月經、保養婦科(kē)、瘦身養顔；男性體(tǐ)質(zhì)下降了，打不起精(jīng)神，容易失眠，也可(kě)以用(yòng)它來生發陽氣，充沛精(jīng)力，改善生活質(zhì)量；而老人家呢(ne)，則可(kě)以用(yòng)它來作(zuò)為(wèi)保健養生的日常功課。

肝功能(néng)良好，對很(hěn)多(duō)慢性病都有(yǒu)直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎髒疾病等。

肝膽排毒有(yǒu)效的改善健康的基礎—消化功能(néng)。通過幾次的肝膽排毒，困擾的過敏症會逐漸消失。此外，所有(yǒu)的頸肩僵硬、背部酸痛都會消失。您将感受到前所未有(yǒu)的活力，趕緊按照文(wén)章介紹的方法做起來吧！

瑜珈體(tǐ)式：風吹大樹，有(yǒu)效拉伸兩側的肝膽經絡

除以上疏肝理(lǐ)氣的方法，再給大家分(fēn)享個簡單易做的瑜珈體(tǐ)式同樣可(kě)以拉伸兩側的肝膽經絡，對精(jīng)神壓力大的上班族特别能(néng)緩解壓力，疏通經絡，促進排毒。

日常伏案工(gōng)作(zuò)，可(kě)以隔小(xiǎo)時起來做做，不至于等到肩膀僵硬的時候再去做按摩，那個時候已經産(chǎn)生了肩背肌肉筋膜粘連，很(hěn)難消除。

這個風吹大樹的動作(zuò)，可(kě)以經常做起來，想象下自己是棵樹，枝條随風而動，枝幹中(zhōng)正。

方法如下：

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒(miǎo)，放松，再換到右側，同樣保持15秒(miǎo)鍾。每天次。

注意：

這是個輕松伸展運動，把動作(zuò)調到覺得「中(zhōng)等松緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有(yǒu)節奏。做伸展時不可(kě)以閉氣，自然呼吸。如果你發現伸展的姿勢讓你不能(néng)自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體(tǐ)往回調點，好恢複正常呼吸。自然就好。

水裏加點料可(kě)降肝火

衆所周知，多(duō)喝(hē)水，可(kě)以促進新(xīn)陳代謝(xiè)，使得體(tǐ)内廢物(wù)排出，從而減少代謝(xiè)物(wù)和毒素對肝髒的損害，隻是，光靠喝(hē)水來達到修複肝髒、養肝護肝的效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此中(zhōng)醫(yī)教你幾招，學(xué)會給白開水裏加點"料"。

1、紅棗

紅棗水有(yǒu)補氣養血、疏肝解郁的功效。将果肉豐富的紅棗掰開，用(yòng)溫水泡發，這樣維生素更利于肝髒吸收。

2、金銀花(huā)

金銀花(huā)味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具(jù)有(yǒu)清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作(zuò)用(yòng)，還有(yǒu)美容、減肥、解救之功效。

3、玫瑰花(huā)

玫瑰花(huā)茶香氣濃郁，入白開水内，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不甯引起的郁結與肝火的調養效果好。

4、菊花(huā)

菊花(huā)有(yǒu)疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花(huā)中(zhōng)所含的少量硒元素，也是修複肝髒必不可(kě)少的營養物(wù)質(zhì)。