廬江中(zhōng)醫(yī)介紹氣功養生的要領。氣功的鍛煉方式有(yǒu)很(hěn)多(duō)種，但都能(néng)達到保健的效果。同時，各種氣功鍛煉的要點也很(hěn)常見。掌握氣功鍛煉的要點，不僅有(yǒu)利于提高氣功的質(zhì)量和功效，而且可(kě)以消除鍛煉者在氣功鍛煉中(zhōng)産(chǎn)生的一些不必要的顧慮。氣功健康的要點主要有(yǒu)以下六個方面：

1.身心放松，心情平和

在氣功動要點，“松靜自然”它是氣功的基本要求之一，也就是說，身心放松，心情平靜。身心放松也有(yǒu)内外之分(fēn)。内松要求學(xué)員消除呼吸和精(jīng)神緊張；外松要求學(xué)員放松身體(tǐ)、四肢和肌肉，骨骼儲存。此外，氣功對靜态訓練的要求主要體(tǐ)現在思想、思想等情緒的平靜上，這就是所謂的“外靜不如身靜，身靜不如心靜，”。

2.以動功、靜功結合鍛煉

在體(tǐ)力方面，人們應該多(duō)練習；體(tǐ)力差的人可(kě)以少練習；但訓練動作(zuò)也應該不要太累。從病情來看，病情嚴重的人應以靜态功能(néng)為(wèi)主，适度結合動态功能(néng)；病情輕或正處于康複期的人應适當提高動作(zuò)。從心情上講，不易進入靜态，應先練習動作(zuò)，然後逐步訓練靜态功能(néng)。從時間上看，早上應該安(ān)靜，晚上應該安(ān)靜。

3.既練又(yòu)養

氣功也注重練習、合理(lǐ)休息和調理(lǐ)，這對體(tǐ)質(zhì)差或嚴重疾病和慢性病患者尤為(wèi)重要。合理(lǐ)的練習和提高可(kě)以充分(fēn)發揮兩者之間的作(zuò)用(yòng)。俗話說：練習和不提高，神氣消耗；練習和提高，工(gōng)作(zuò)延長(cháng)。

4.注意思想與呼吸的結合

一方面，練習時不要通過主觀作(zuò)用(yòng)過度調整呼吸，如故意拉長(cháng)呼吸，需要在情緒平靜、注意力集中(zhōng)的基礎上逐步調整呼吸。另一方面，不要太注意練習的良好感覺，因為(wèi)這種感覺應該自然，不要太專注于此，以免影響練習的整體(tǐ)效果。

5.姿勢準确，動作(zuò)靈便

練習要求練習者姿勢準确，動作(zuò)規範，以達到良好的效果。特别是在訓練開始時，如果你不能(néng)掌握準确、标準化的練習動作(zuò)，一旦最終确定就很(hěn)難糾正。此外，在注意動作(zuò)規範的同時，注意動作(zuò)不應僵硬，行為(wèi)方便，防止僵硬動作(zuò)造成過度勞累，難以繼續練習。

6.由淺入深，持之以恒

從淺到深要求練習者遵循從初級到高級的漸進規律；堅持不懈要求練習者長(cháng)期持懷疑态度。練習是一個積累的過程，功能(néng)是通過練習時間的積累逐漸呈現出來的。因此，隻有(yǒu)在持之以恒的練習中(zhōng)，才能(néng)獲得更好的練習效果。從淺到深是持之以恒的基礎。隻有(yǒu)循序漸進的訓練，才能(néng)增強訓練的自信心。相反，它會停止練習，暴露出寒冷。