廬江中(zhōng)醫介紹氣功養生(shēng)的要領。氣功的鍛煉方式有很多種，但都能達到保健的效果。同時，各種氣功鍛煉的要點也很常見。掌握氣功鍛煉的要點，不僅有利于提高氣功的質量和功效，而且可以消除鍛煉者在氣功鍛煉中(zhōng)産生(shēng)的一(yī)些不必要的顧慮。氣功健康的要點主要有以下(xià)六個方面：

1.身心放(fàng)松，心情平和

在氣功動要點，“松靜自然”它是氣功的基本要求之一(yī)，也就是說，身心放(fàng)松，心情平靜。身心放(fàng)松也有内外(wài)之分(fēn)。内松要求學員(yuán)消除呼吸和精神緊張；外(wài)松要求學員(yuán)放(fàng)松身體(tǐ)、四肢和肌肉，骨骼儲存。此外(wài)，氣功對靜态訓練的要求主要體(tǐ)現在思想、思想等情緒的平靜上，這就是所謂的“外(wài)靜不如身靜，身靜不如心靜，”。

2.以動功、靜功結合鍛煉

在體(tǐ)力方面，人們應該多練習；體(tǐ)力差的人可以少練習；但訓練動作也應該不要太累。從病情來看，病情嚴重的人應以靜态功能爲主，适度結合動态功能；病情輕或正處于康複期的人應适當提高動作。從心情上講，不易進入靜态，應先練習動作，然後逐步訓練靜态功能。從時間上看，早上應該安靜，晚上應該安靜。

3.既練又(yòu)養

氣功也注重練習、合理休息和調理，這對體(tǐ)質差或嚴重疾病和慢(màn)性病患者尤爲重要。合理的練習和提高可以充分(fēn)發揮兩者之間的作用。俗話(huà)說：練習和不提高，神氣消耗；練習和提高，工(gōng)作延長。

4.注意思想與呼吸的結合

一(yī)方面，練習時不要通過主觀作用過度調整呼吸，如故意拉長呼吸，需要在情緒平靜、注意力集中(zhōng)的基礎上逐步調整呼吸。另一(yī)方面，不要太注意練習的良好感覺，因爲這種感覺應該自然，不要太專注于此，以免影響練習的整體(tǐ)效果。

5.姿勢準确，動作靈便

練習要求練習者姿勢準确，動作規範，以達到良好的效果。特别是在訓練開(kāi)始時，如果你不能掌握準确、标準化的練習動作，一(yī)旦最終确定就很難糾正。此外(wài)，在注意動作規範的同時，注意動作不應僵硬，行爲方便，防止僵硬動作造成過度勞累，難以繼續練習。

6.由淺入深，持之以恒

從淺到深要求練習者遵循從初級到高級的漸進規律；堅持不懈要求練習者長期持懷疑态度。練習是一(yī)個積累的過程，功能是通過練習時間的積累逐漸呈現出來的。因此，隻有在持之以恒的練習中(zhōng)，才能獲得更好的練習效果。從淺到深是持之以恒的基礎。隻有循序漸進的訓練，才能增強訓練的自信心。相反，它會停止練習，暴露出寒冷。