失眠是指無法入睡或保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又(yòu)稱入睡和維持睡眠障礙(DLMS)，主要有(yǒu)環境原因、個體(tǐ)因素、身體(tǐ)原因、精(jīng)神因素、情緒因素等。

廬江中(zhōng)醫(yī)門診介紹失眠症注意七大忌宜。

1避免亂去看醫(yī)生，亂吃藥，濫用(yòng)所謂的醫(yī)療保健産(chǎn)品。人們在日常生活、工(gōng)作(zuò)、學(xué)習中(zhōng)失眠幾天是不可(kě)避免的，不要立即服用(yòng)安(ān)眠藥。如果失眠持續兩周以上，白天有(yǒu)明顯的不适症狀，甚至影響工(gōng)作(zuò)或學(xué)習功能(néng)，你可(kě)以去看醫(yī)生。

2服藥有(yǒu)效後，避免立即恢複原來緊張的工(gōng)作(zuò)，或進入原來的精(jīng)神環境。建議有(yǒu)一個相對安(ān)靜的生活，過渡工(gōng)作(zuò)環境，鞏固一個階段，以減少疾病的複發。

3.避免不規律的生活。建議在10點之前睡覺，早上6點起床。這是自然規律的睡眠時間。中(zhōng)午再睡一刻鍾到半小(xiǎo)時。

4.清淡飲食，少吃海鮮，多(duō)吃雜糧。尤其是50歲以上的老年人、女同志(zhì)、40歲以上的幹部、經理(lǐ)和富人。

5.适度的體(tǐ)力活動是非常有(yǒu)益的。體(tǐ)腦并用(yòng)，精(jīng)神治愈，即體(tǐ)力活動适應腦力活動，兩者不能(néng)浪費，以保持人的身心健康。

6.青少年應進行體(tǐ)質(zhì)和精(jīng)神鍛煉。

7.不為(wèi)迷信、金錢萬 能(néng)所誘惑。