失眠是指無法入睡或保持睡眠狀态，導緻睡眠不足。又(yòu)稱入睡和維持睡眠障礙(DLMS)，主要有環境原因、個體(tǐ)因素、身體(tǐ)原因、精神因素、情緒因素等。

廬江中(zhōng)醫門診介紹失眠症注意七大(dà)忌宜。

1避免亂去(qù)看醫生(shēng)，亂吃藥，濫用所謂的醫療保健産品。人們在日常生(shēng)活、工(gōng)作、學習中(zhōng)失眠幾天是不可避免的，不要立即服用安眠藥。如果失眠持續兩周以上，白(bái)天有明顯的不适症狀，甚至影響工(gōng)作或學習功能，你可以去(qù)看醫生(shēng)。

2服藥有效後，避免立即恢複原來緊張的工(gōng)作，或進入原來的精神環境。建議有一(yī)個相對安靜的生(shēng)活，過渡工(gōng)作環境，鞏固一(yī)個階段，以減少疾病的複發。

3.避免不規律的生(shēng)活。建議在10點之前睡覺，早上6點起床。這是自然規律的睡眠時間。中(zhōng)午再睡一(yī)刻鍾到半小(xiǎo)時。

4.清淡飲食，少吃海鮮，多吃雜(zá)糧。尤其是50歲以上的老年人、女同志(zhì)、40歲以上的幹部、經理和富人。

5.适度的體(tǐ)力活動是非常有益的。體(tǐ)腦并用，精神治愈，即體(tǐ)力活動适應腦力活動，兩者不能浪費(fèi)，以保持人的身心健康。

6.青少年應進行體(tǐ)質和精神鍛煉。

7.不爲迷信、金錢萬 能所誘惑。