氣郁體(tǐ)質(zhì)如何調？廬江中(zhōng)醫(yī)總結疏肝行氣、開郁散結為(wèi)法則。氣郁體(tǐ)質(zhì)是由于長(cháng)期情緒不暢.氣機抑郁而形成的一種體(tǐ)質(zhì)狀态，主要表現為(wèi)内向不穩定.憂郁脆弱.敏感多(duō)疑。

氣郁體(tǐ)質(zhì)的表現氣郁體(tǐ)質(zhì)的人經常歎氣，容易失眠.抑郁.梅核氣.神經官能(néng)症等。對精(jīng)神刺激适應性差，不喜歡雨天。女性在月經前會有(yǒu)明顯的乳房疼痛和少腹脹疼痛。身體(tǐ)瘦弱，面色蒼暗或黃色；平常易怒，易興奮，或抑郁，胸悶；舌紅，苔白，脈弦；一旦生病，胸肋疼痛或疼痛；有(yǒu)時乳房和小(xiǎo)腹疼痛，月經不規律，痛經；咽梗阻，如有(yǒu)異物(wù)；或頸膽瘤；上腹脹痛，吐酸水，呃逆氣；痛腸鳴，大便不舒服；體(tǐ)内氣逆行，頭痛眩暈。内向不穩定，憂郁脆弱，敏感多(duō)疑。

1.體(tǐ)育鍛煉。

運動可(kě)以促 進氣血的循環和運行。氣郁的人應該堅持每天适量的體(tǐ)育鍛煉。比如和同齡人一起跳廣場舞、打門球、散步；或者早上打太極拳。練習八段錦。練習易筋經等。如果你喜歡唱歌，你也可(kě)以在公(gōng)園裏和同齡人一起唱歌或獨唱。你也可(kě)以參加下棋、打牌等娛樂活動，分(fēn)散注意力。這些活動可(kě)以舒展氣機，調節情緒，調節氣郁體(tǐ)質(zhì)。不要獨自呆在家裏，不要與他(tā)人交流。

建議選擇環境優美、空氣清新(xīn)、陽光明媚的公(gōng)園或家庭庭院，适宜的環境可(kě)以放松，達到更佳的鍛煉效果。

2.精(jīng)神調節。

氣郁症患者性格不穩定，情緒往往處于抑郁狀态。根據喜勝憂的原則，鼓勵氣郁症患者主動尋求幸福，參加更多(duō)的社會活動。集體(tǐ)娛樂活動；經常看喜劇。搞笑劇，聽相聲，鼓勵。激勵電(diàn)影和電(diàn)視劇，不要看悲劇。苦劇；享受快樂的節奏。優美的旋律。能(néng)激發精(jīng)神的音樂，如《金蛇狂舞》；多(duō)讀積極的。鼓勵。有(yǒu)趣的。展示更好生活前景的書籍，培養開朗開放的心态；不在乎名(míng)利得失，以寬容的态度對待身邊的人和事。

3.日常調理(lǐ)。

氣血在溫暖的環境中(zhōng)運行順暢，在寒冷黑暗的環境中(zhōng)運行不順暢。氣血抑郁的體(tǐ)質(zhì)不光滑，所以卧室盡量選擇陽光的方向。陽光明媚的房間溫暖明亮，這樣的生活環境有(yǒu)利于氣郁體(tǐ)質(zhì)的恢複。花(huā)草(cǎo)可(kě)以同理(lǐ)心，房間或陽台可(kě)以放一些芳香的玫瑰。玫瑰。茉莉花(huā)。夜香。栀子花(huā)。紳士蘭花(huā)等。在種花(huā)和賞花(huā)的過程中(zhōng)，你可(kě)以放松心情，調節氣血。

抑郁症患者容易失眠和做夢。為(wèi)了提高睡眠質(zhì)量，你可(kě)以在睡覺前用(yòng)溫水浸泡你的腳，以促 進氣和血液的運行，緩解疲勞。放松神經，有(yǒu)利于快速入睡。深度睡眠。此外，我們還應該養成小(xiǎo)睡的習慣。午飯後，我們可(kě)以散步半小(xiǎo)時，然後小(xiǎo)睡一會兒。時間應為(wèi)30~40分(fēn)鍾。不要太長(cháng)，以免影響夜間睡眠。晚上10:30前睡覺，避免熬夜。睡覺前不要喝(hē)茶。咖啡、可(kě)可(kě)和其他(tā)飲料，也不要聊天。看驚險的節目，避免大腦過度興奮。

氣郁體(tǐ)質(zhì)的人應該穿鮮豔的衣服，如紅色、粉色、黃色、橙色等。暖色的衣服能(néng)讓人心情愉悅，衣服要柔軟透氣舒适。

4.針灸按摩。

選穴:太沖.合谷，期門。

太沖:位于足背側，第1.2跖骨結合部以前凹陷。用(yòng)手指沿着腳字旁加母，見PDF)趾.次趾夾縫向上移壓，直到感覺到動脈搏動，即本穴。

合谷：位于手背，第二掌骨中(zhōng)點桡側。用(yòng)一隻手拇指的指間關節水平線(xiàn)，放在另一隻手拇指之間。食指之間的指鳍邊緣，當拇指尖下有(yǒu)穴位時。可(kě)以坐(zuò)在或仰卧位取穴位。

期門位于胸部，當乳頭直下(乳頭為(wèi)第四肋間隙)，第六肋間隙凹陷。

功效:太沖是肝經原穴，具(jù)有(yǒu)疏肝理(lǐ)氣、緩解氣郁的功效。合谷是大腸經原穴，具(jù)有(yǒu)行氣通絡、鎮靜止痛的功效。兩穴配合，稱為(wèi)四關穴，具(jù)有(yǒu)調節全身氣機的功效。期門是肝的募穴，具(jù)有(yǒu)疏肝氣的功效。

操作(zuò):每穴按摩2~3分(fēn)鍾，每天操作(zuò)1~2次。可(kě)刮痧。