氣郁體(tǐ)質如何調？廬江中(zhōng)醫總結疏肝行氣、開(kāi)郁散結爲法則。氣郁體(tǐ)質是由于長期情緒不暢.氣機抑郁而形成的一(yī)種體(tǐ)質狀态，主要表現爲内向不穩定.憂郁脆弱.敏感多疑。

氣郁體(tǐ)質的表現氣郁體(tǐ)質的人經常歎氣，容易失眠.抑郁.梅核氣.神經官能症等。對精神刺激适應性差，不喜歡雨天。女性在月經前會有明顯的乳房疼痛和少腹脹疼痛。身體(tǐ)瘦弱，面色蒼暗或黃色；平常易怒，易興奮，或抑郁，胸悶；舌紅，苔白(bái)，脈弦；一(yī)旦生(shēng)病，胸肋疼痛或疼痛；有時乳房和小(xiǎo)腹疼痛，月經不規律，痛經；咽梗阻，如有異物(wù)；或頸膽瘤；上腹脹痛，吐酸水，呃逆氣；痛腸鳴，大(dà)便不舒服；體(tǐ)内氣逆行，頭痛眩暈。内向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑。

1.體(tǐ)育鍛煉。

運動可以促 進氣血的循環和運行。氣郁的人應該堅持每天适量的體(tǐ)育鍛煉。比如和同齡人一(yī)起跳廣場舞、打門球、散步；或者早上打太極拳。練習八段錦。練習易筋經等。如果你喜歡唱(chàng)歌，你也可以在公園裏和同齡人一(yī)起唱(chàng)歌或獨唱(chàng)。你也可以參加下(xià)棋、打牌等娛樂活動，分(fēn)散注意力。這些活動可以舒展氣機，調節情緒，調節氣郁體(tǐ)質。不要獨自呆在家裏，不要與他人交流。

建議選擇環境優美、空氣清新、陽光明媚的公園或家庭庭院，适宜的環境可以放(fàng)松，達到更佳的鍛煉效果。

2.精神調節。

氣郁症患者性格不穩定，情緒往往處于抑郁狀态。根據喜勝憂的原則，鼓勵氣郁症患者主動尋求幸福，參加更多的社會活動。集體(tǐ)娛樂活動；經常看喜劇。搞笑劇，聽(tīng)相聲，鼓勵。激勵電(diàn)影和電(diàn)視劇，不要看悲劇。苦劇；享受快樂的節奏。優美的旋律。能激發精神的音樂，如《金蛇狂舞》；多讀積極的。鼓勵。有趣的。展示更好生(shēng)活前景的書(shū)籍，培養開(kāi)朗開(kāi)放(fàng)的心态；不在乎名利得失，以寬容的态度對待身邊的人和事。

3.日常調理。

氣血在溫暖的環境中(zhōng)運行順暢，在寒冷黑暗的環境中(zhōng)運行不順暢。氣血抑郁的體(tǐ)質不光滑，所以卧室盡量選擇陽光的方向。陽光明媚的房間溫暖明亮，這樣的生(shēng)活環境有利于氣郁體(tǐ)質的恢複。花草可以同理心，房間或陽台可以放(fàng)一(yī)些芳香的玫瑰。玫瑰。茉莉花。夜香。栀子花。紳士蘭花等。在種花和賞花的過程中(zhōng)，你可以放(fàng)松心情，調節氣血。

抑郁症患者容易失眠和做夢。爲了提高睡眠質量，你可以在睡覺前用溫水浸泡你的腳，以促 進氣和血液的運行，緩解疲勞。放(fàng)松神經，有利于快速入睡。深度睡眠。此外(wài)，我(wǒ)們還應該養成小(xiǎo)睡的習慣。午飯後，我(wǒ)們可以散步半小(xiǎo)時，然後小(xiǎo)睡一(yī)會兒。時間應爲30~40分(fēn)鍾。不要太長，以免影響夜間睡眠。晚上10:30前睡覺，避免熬夜。睡覺前不要喝(hē)茶。咖啡、可可和其他飲料，也不要聊天。看驚險的節目，避免大(dà)腦過度興奮。

氣郁體(tǐ)質的人應該穿鮮豔的衣服，如紅色、粉色、黃色、橙色等。暖色的衣服能讓人心情愉悅，衣服要柔軟透氣舒适。

4.針灸按摩。

選穴:太沖.合谷，期門。

太沖:位于足背側，第1.2跖骨結合部以前凹陷。用手指沿着腳字旁加母，見PDF)趾.次趾夾縫向上移壓，直到感覺到動脈搏動，即本穴。

合谷：位于手背，第二掌骨中(zhōng)點桡側。用一(yī)隻手拇指的指間關節水平線，放(fàng)在另一(yī)隻手拇指之間。食指之間的指鳍邊緣，當拇指尖下(xià)有穴位時。可以坐在或仰卧位取穴位。

期門位于胸部，當乳頭直下(xià)(乳頭爲第四肋間隙)，第六肋間隙凹陷。

功效:太沖是肝經原穴，具有疏肝理氣、緩解氣郁的功效。合谷是大(dà)腸經原穴，具有行氣通絡、鎮靜止痛的功效。兩穴配合，稱爲四關穴，具有調節全身氣機的功效。期門是肝的募穴，具有疏肝氣的功效。

操作:每穴按摩2~3分(fēn)鍾，每天操作1~2次。可刮痧。